早餐食譜大全及做法

早晨餐是極其重要的一頓飯，我們應該如何去搭配早餐呢？才能更健康更充滿活力。

操作方法

（01）最基本是澱粉的攝入，必須保證。饅頭，大餅。或者炒土豆。

（02）保證一定量的蛋白質。這是極其重要的。比如雞蛋。魚肉。

（03）適當的攝入少量的脂肪也是必要的。比如一塊肥肉。

（04）注意維生素的攝入，必須攝入。一些青菜。

（05）一定要喝一些粥。這樣能更好的保證消化。

（06）一定要搭配均衡，少油少鹽。

特別提示

高脂高蛋白者注意以清淡為主。

老年人和小孩注意。