學生營養早餐食譜

現在的話，隨著我們時代的發展，我們的生活水平也逐漸的上升了，越來越多的家長都增加了對孩子的關注，那麼，當我們的孩子去讀書的時候，該有一份什麼樣的營養早餐食譜，小編為你詳細介紹下：學生營養早餐食譜。

工具/材料

學生

營養早餐

操作方法

穀類食物
這個的話，就是說作為一份好的學生早餐，一定要有穀類食物，如饅頭、包子、麵包、麵條、餅乾、蛋糕、粥等其中的適量都是可以噠，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。

足夠蛋白質補充
在學生的好的一份早餐中，一定要有足夠的蛋白質補充啦，學生學習耗費腦力，同樣的在長身體的階段，所以更加需要補充蛋白質，我們的話可以增加一些如蛋、奶、豆類食物。

一定量的蔬菜
這個的話就是說，對於我們的孩子來說，在讀書期間，一定要保證我們孩子的伙食，在早餐中可以加入一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品。

一定的植物油
這個的話就是說在我們孩子的營養早餐中，我們不妨給她的早餐中新增一些適量的植物油，這樣才能夠為孩子提供所需的熱量，促進食慾。

學生每日營養早餐基本要求
這個的話就是說，作為學生的話，一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的30%左右，對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素等，其設計量可增加到35%。

學生每日營養早餐基本原則
這個的話就是說，對於學生來說，要按照"五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個營養早餐食譜的設計，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

學生每日營養早餐必備物
這個的話就是說，作為一份好的學生營養早餐，在食物中，一定要有肉奶蛋類、麵點類、蔬菜類等三部分組成，接著在餐後加一份瓜果以補充維生素。

學生營養早餐注意點
1、每個營養早餐食譜的設計，應考慮製作簡便易行，能在較短的時間做出。
2、烹調製作要求，有利於正在生長髮育階段學生的消化吸收，又適合學生的食慾口味。
3、好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。

特別提示

學生營養早餐食譜值得家長們注意學習下。