菜譜之孕婦每週營養食譜

操作方法

（01）作為將要成為母親的孕婦，特別要注意飲食營養，下面推薦一個營養食譜。希望對年輕的媽媽有幫助哦！

（02）星期一早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。晚餐：小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個

（03）星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐：小花捲2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、橘子1個

（04）星期三早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。中餐：玉米麵發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。

（05）星期四早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。

（06）星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。

（07）星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。

（08）星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、幹炸小黃花魚、時令水果。晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。