流食營養食譜

流食有很多種的做法，最主要的就是要保證流食裡面營養要富含一些，不僅能夠補充身體所需的營養，搭配得當還能健康減肥，下面就推薦幾款減肥方面的流食營養食譜！！

操作方法

（01）流食營養食譜：餐譜一早餐-蒸水蛋（多加點水，嫩，可以直接喝進去，沒食慾的話加點麻油調香）午餐-芝士蘑菇湯（超市有賣罐裝的，不貴很濃稠還頂餓！）晚餐-廣式海鮮粥（把粥煮爛，加蔥姜鮮乾貝，乾貝不吃，鮮味都在粥裡，可以喝下去，味道也好）

（02）流食營養食譜：餐譜二早餐-玉米糊（超市有賣袋裝和散裝的，過渡的話就買點散裝的可以了，溫水除錯即食）午餐-臘肉八寶粥（過年做的臘肉肯定還有吧？切成小塊扔到哇哈哈八寶粥裡面加點水加點鹽煮，等香味出來了，就好了，開胃，粥也很綿軟。）晚餐-山藥偎雞湯（如果一個人吃的話，一條雞腿一段山藥就可以了），肚內放三隻整小蔥。拍姜扔到沸水鍋（用高壓鍋，先不蓋），下雞，撈浮沫，然後放切成小塊的山藥，蓋上蓋子高壓鍋燉，好了之後把山藥燜爛）燜的好不好取決於時間長短，食用前加入鹽和蔥花。

（03）流食營養師食譜：餐譜三早餐-百合薏米糊（散裝百合粉+薏米粉，加溫水小小火煮成糊，沒有味道，但是對身體很有利。）午餐-大份雙皮奶（很便宜，不超過十塊，吃完一碗肯定飽）晚餐-肉鬆海苔粥（肉鬆和海苔都撕細，很細，扔到煮爛的加了鹽的白粥裡，加點芝麻，一拌動，即食。）

（04）以上“流食營養食譜”是專門為減肥人群研製推薦的，由三大能量物質和多種維生素以及多種微量元素組成，可科學、全面、均衡的提供人體所需的各種營養物質。