風靡全球的輕斷食 只喝果蔬汁補充營養 真的靠譜嗎

簡要回答

實際上，早在2013年，排毒斷食就已經開始流行起來。申江服務導報曾報道過房地產大亨潘石屹聲稱通過喝果汁的方法，在一個月內成功減肥了5公斤。他還親自演示瞭如何榨取一杯健康的紅色果蔬汁，這個視訊在短短24小時內就播放了超過10萬次。

一、什麼是輕斷食法
斷食法就是即使有食物，也最多隻吃一些果蔬汁，讓身體與飢餓對抗。這種斷食法最初源自歐美地區。
二、真的有排毒的效果嗎
1、短暫停止攝入食物可以讓人的內臟和胃得到休息。
2、人體只有在充分休息後才能恢復體力，也更容易將體內的毒素和廢物排出，減少脂肪的堆積。3、我們日常快節奏的生活中攝入了太多的垃圾食品、高熱量飲料等，再加上久坐等不健康的生活方式，頭暈、便祕、精神不佳往往成為常態。因此，當輕斷食聲稱"讓你的身體斷食一天，就能排出毒素"時，越來越多的年輕人加入了輕斷食的行列。

三、專家的建議
1、如果真的選擇用果汁斷食排毒，一般建議一天到三天。但不要選擇一天三餐都進行輕斷食，這樣的營養不足對身體是不利的。
2、如果你想在晚餐時進行輕斷食，那麼前一頓午餐和第二天早餐一定要注重營養搭配，保持營養的均衡，特別是蔬菜、水果、雜糧等。

實際上，我認為如果你真的想減肥，每天三餐時注意保持適量的食物和食物種類。例如少吃燒烤和油炸食品，多吃富含纖維的雜糧、蔬菜、水果以及豆製品等。這樣既能享受美味的飯菜，又能補充營養，同時又不會增加體重，為何不這樣做呢？