怎樣才能幫助煙癮很大的人戒菸？

現在很多人喜歡吸菸不管是男性還是女性，尤其是在一些交際應酬比較多的情況下，往往都是手不離煙，其實吸菸對於身體的危害極大，而且對於周邊的人也有很大的影響，所以很多人就想要知道如何才能成功的戒菸？

操作方法

（01）尋找替代品，剛開始戒菸的時候可能吸菸的人並不是很習慣有一種手足無措的感覺，這個時候可以適當的用一些別的東西來代替，像是玩玩手機，玩玩遊戲或者是做一些自己比較感興趣的事情，這樣來替代吸菸的習慣。

（02）打賭，估計這種情況很多人都做過，有一些人吸菸周邊的人會比較討厭，這樣兩個人就可以通過打賭來戒菸，也就是公開戒菸，然後周邊的同事朋友都要予以支援，由於好勝心跟面子的問題，往往就能夠堅持下來。

（03）少應酬，戒菸的時候儘量不要去一些公眾的聚會或者是朋友同事之間的應酬，往往在這些應酬的過程中很容易就會被引誘重新吸菸，一般來說聚會都離不開煙，所以在戒菸的過程中要適當減少這樣的應酬。

（04）轉移注意力，戒菸的時候可以讓自己的注意力放在自己喜歡的事情上，像是看電視、運動或者是出去旅遊之類的讓自己的身心放鬆，轉移自己的注意力，不要總是想著吸菸，這可以說是一種非常好的方法。

（05）扔掉跟煙有關的一切東西，為了表示自己戒菸的決心可以先是從家裡做起，將家裡的菸灰缸打火機以及沒有抽完的香菸之類的都全部扔掉，這樣能夠下定決心禁菸，從此不再受到香菸的誘惑。

（06）消除緊張情緒，現在生活的壓力非常的大，尤其是一些高強度的工作，往往是導致很多人經常用吸菸來緩解情緒，很多人一緊張就想要抽菸，可以通過吃口香糖、瓜子或者是別的水果之類的來緩解自己的緊張情緒。

（07）運動，如果自己想要抽菸可以適當的做一些運動，像是到一些不準吸菸的運動場館裡面去，可以游泳，洗桑拿之類的，也可以跟幾個朋友一起去打球，通過運動讓自己的情緒緩解，而且還能夠達到強身的效果。

（08）科學戒菸，可能有一些人戒菸比較困難，煙齡實在太長，而這個時候如果真的想要戒菸，就必須尋求專業醫生的意見或者是通過一些家人朋友的幫助，這樣才能夠成功戒菸。