怎麼樣才能成功戒菸

任何事物都有兩面性，但是在我看來，就只有壞處，如果你還在吸菸，我勸解你還是放棄吧，那真的對你的危害太大了。

操作方法

（01）瞭解法：想戒菸成功就必須要知道它的危害，讓自己感受到，自己已經被煙危害的已經很慘了，如果不是很瞭解，可以去看看，那些因為煙而受到傷害的人。可以找一個本子記錄下來。

（02）轉移注意力：我們有個老辦法，想吸菸的時候就買些乾果吃，吃些瓜子，打發自己的時間，轉移注意力，這是很好的辦法。

（03）減量法：最好去那些人多，但是不允許吸菸的地方，儘量減少自己吸菸，實在想的話，就儘量拖延點菸時間，少抽一支是一支。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。

（04）不吸菸會感覺疲倦，這時你可以喝點水，可以小睡一會，既能減少自己的疲勞，還能減少吸菸的次數。

（05）想吸菸的時候可以先讓自己吸個夠，最好能讓自己想吐的時候，那種不爽的滋味會讓你減少吸菸的。

（06）你可以在網上買那些可以戒菸的東西，那些戒菸科學還是有道理的，他會根據你喜歡煙的感覺，做出相反的味道，讓你討厭煙的感覺。