如何才能戒菸。

相信每個人都知道吸菸對身體會造成很大的危害，確實經常吸菸可以引發各式各樣的疾病，嚴重的話還會出現死亡的情況。那麼如何才能戒菸，下面小編給大家介紹幾種方法，希望對你有幫助。

操作方法

（01）下定決心，如果想要戒菸的話，首先肯定要下定決心才行，明確告訴自己一定要戒菸，否則只會半途而廢，建議喜歡吸菸的朋友可以不停暗示自己，必須要戒菸成功。

（02）制定目標，對於想要戒菸的朋友來說，可以給自己制定目標，讓自己能夠在規定時間內戒菸，而且在計劃裡面還應該詳細寫出來自己的弱點，這樣才能幫助自己抵住誘惑，還能時刻提醒自己戒菸。

（03）不要僥倖，有些人覺得想要戒菸的話，完全可以依靠藥物來幫忙的，其實戒菸是否成功跟自己的心理作用有很大的關係，如果自己沒有堅定的信念，那麼戒菸也是無法成功的。

（04）鼓勵自己，如果在戒菸的過程中，自己有一些很小的成就感，那麼就能給自己一點獎勵，通過這種方式來鼓勵自己，為以後戒菸做好鋪墊，當然這種獎勵可以是其他，千萬不要選擇煙。