戒菸5種小方法

大家都知道吸菸有害健康，很多人想戒掉一直戒不掉，非常苦惱，下面小編給大家介紹幾種方法，讓你快速戒菸。

操作方法

（01）零食戒菸：吸菸會上癮的，當煙癮犯了立馬轉移注意力，給自己買些喜歡吃的零食，煙癮犯的時候吃零食，看自己喜歡看的電視，堅持一段時間就可以把煙戒掉。

（02）檳榔戒菸：檳榔戒菸也是人們常用的戒菸方法，不過檳榔儘量還是不要吃，因為會致癌，在想抽菸的時候拿出檳榔來聞聞，時間長了也會將煙戒掉。

（03）電子煙：目前電子煙也很火爆，選擇上也要謹慎，仿品很多，電子煙是比較健康的戒菸方法，想抽菸的時候將電子煙拿出來抽，時間長了就忘記了煙的味道，慢慢就戒掉了。

（04）信念戒菸：可以去醫院或網上了解吸菸導致肺癌的案例，給自己灌輸一個觀念，吸菸會導致肺部變黑，演變成肺癌，所以告誡自己一定要戒菸，每天暗示自己，特別是想抽菸的時候，儘可能讓自己忙碌起來，這樣時間一長就戒掉了。

（05）暫時遠離吸菸的場所或朋友：碰到很多人在抽菸的時候儘快遠離，還有很多朋友拿煙當飯吃的，這種情況下酒量避免碰面，給自己找別的事情做，時間長了就會戒掉的。