戒菸最好最快的方法是什麼

很多人都嘗試過各種各樣的戒菸方法，都最後幾乎都無功而返，戒除煙癮最有效的方法是什麼呢?最好就是在自己的心裡樹立目標，清楚自己戒菸是為了大家的健康，為了一家的幸福。當然，戒菸是一個漫長而且痛苦過程，需要一些方法的輔助，雙管齊下，才能更好的戒除煙癮，下面來了解一下一些技巧吧！

操作方法

沒事的時候給自己準備點零食，享受零食的同時抽菸的慾望就不是那麼強烈了；此外，人無聊的情況下最容易想抽菸，這個時候最好出去走走，找點事情做做，不要讓自己無聊到想抽菸。

平時口袋裡準備一些口香糖，一來可以提提精神，二來可以不讓自己的嘴巴閒著，那樣的話想抽菸嘴巴也在忙。

要戒菸，歸根結底還是要靠頑強的意志，要有戒菸的信心，戒菸就是在愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在慢慢被香菸侵害就不會一意孤行了。

要在自己的心裡樹立堅定的目標，就是到底為了什麼戒菸，是為了大家的健康還是為了一家的和睦；是為自己，為老人，為孩子還是為自己的愛人，這些都是動力的來源；想想每個關心你的又需要你關心的人，你在吸菸，傷害的不僅僅是自己一個人。

最後就是多運動，運動可以提高自己的免疫力，還可以增強一個的意志，對於戒菸來說是很有幫助的；此外，關注一些健康節目，閱讀健康養生的書籍也是大有裨益。

特別提示

珍愛生命，遠離香菸。