快速戒菸的方法有哪些？

由於香菸裡面含有尼古丁，要是經常抽菸的話，會給身體帶來很大的危害。不過很多人並不知道有哪些方法可以快速戒菸，其實戒菸的方法還是蠻多的，下面小編給大家介紹幾種戒菸的方法，希望對你有幫助。

操作方法

找到代替戒菸的辦法，一般來說想要成功戒菸的話，應該尋找代替抽菸的方法，等到自己想要抽菸的時候，就能選擇做其他的事情，比如玩遊戲或者吃東西等，總之不要讓自己的手閒著，或者也能跟別人聊天，這樣就能忘記自己想要抽菸的事情。

心情不要老是太緊張，想要快速戒菸的話，保持愉快的心情非常有必要，並且還應該把周邊的抽菸工具全部都收拾起來，另外還能在上班的地方放點水果和口香糖等，等到想要抽菸的時候就吃點，或者還能選擇去室外走上幾分鐘，千萬不要讓情緒過度緊張，以免自己變得更想抽菸。

最好不要去參加朋友聚會，相信大家都知道，聚會的時候抽菸是必不可少的事情，在戒菸的過程中，要是有朋友讓你去參加聚會，切記儘量選擇委婉的方式拒絕，如果實在無法避免聚會的話，也應該要控制好煙癮，避免自己功虧一簣。

多補充水分，如果想要戒菸的話，體重會有出現增加的現象，主要是因為戒菸以後，新陳代謝會有所變慢，而且這個時間段還會特別想要吃各種各樣的食物，增加體重也是很自然的事情，如果想要避免體重增加，不妨選擇進行適量的運動，而且食物的選擇最好是多吃點沒有很多脂肪的食物，效果會好很多，同時在戒菸的過程中，應該多喝點水，以免胃部覺得很空，從而讓自己很想抽菸。

適當的轉移注意力，在剛剛開始戒菸的時候，想要成功的話應該轉移注意力，可以選擇花點錢去參加各式各樣的活動，從中找到無限樂趣，或者還能選擇去按摩或者跟朋友打電話等，選擇這種方式，也能有效的戒菸成功。

明確自己要戒菸，如果想要成功戒菸的話，明確自己要戒菸非常有必要，心理必須要明確知道，自己不應該再抽菸，只有心理明確之後，這樣戒菸起來的效果沒有要很多，值得想要戒菸的朋友去試試。

跟朋友兩個人打賭，如果想要讓自己快速戒菸的話，其實還能選擇跟別人打賭，通過這種方式進行戒菸效果也是挺不錯的，不過需要注意的是，選擇這種方法應該得到家人和朋友的支援，堅持一段時間之後就會發現明顯沒有那麼想要抽菸了。

運動戒菸，如果想要成功戒菸的話，其實還能選擇運動的方式，比如游泳或者踢球，在運動的過程中可以讓自己的情緒變高，這樣就不至於讓自己的煙癮變得越來越大，同時在游泳的時候，還能讓自己變得安靜下來，消耗的能量也會多，避免出現肥胖的情況。

特別提示

雖然抽菸對身體有很大的危害，但是在戒菸的時候，應該先了解戒菸的方法，最後採取最適合自己的方式，效果明顯要好很多。