哪些方法可以讓你快速的倒時差？

操作方法

按目的地的時間吃飯
在出國遊玩的時候，如果想要快速的倒時差。到達目的地以後，一定要按目的地的時間來吃飯。如果不按時吃飯的話，可能會錯過飯點，這對於體力的恢復也沒有幫助。按照目的地的時間吃飯的話。可以幫助你快速的適應目的地的時間。

提前適應目的地時間
出國遊玩或者出差，如果想要儘快的倒時差，這種情況下一定要提前的適應目的地的時間。睡眠以及起床的時間可以根據目的地的時間來進行調整。這樣提前做一些適應的話，到了目的地的時候，就比較容易適應當地的時間了。

在飛機上好好休息
有人出國旅遊或者出差的話，之所以不能快速的倒時差，多半是由於在飛機上沒有好好的休息。如果在飛機上沒有好好的休息的話，到了目的地的時候，就沒有充足的精力來應對時差。所以想要儘快的倒時差，最好在飛機行駛的過程中休息一下。

飲食要清淡一些
不管是出國旅遊還是出差，由於換了一個環境，飲食方面都會有一些差異。為了避免出現水土不服的現象，在飲食方面，千萬不要吃得太重口味，最好選擇一些味道比較清淡的食物來吃。除此之外，在行程中也不要吃得太飽，不然腸胃可能會感覺比較難受。

安排輕鬆的遊玩專案
出國旅遊或者出差到達目的地的時候，如果是白天的話。這種情況下就不太適合倒頭大睡，最好趁著當地白天的時間，給自己安排一些比較輕鬆的遊玩專案。在輕鬆遊玩的過程中，多接觸自然和陽光，可以幫助自己有效的減少睡意。

出發前睡的時間不要太長
出國旅遊或者出差，為了儘快的倒時差。在出發之前睡的時間不要太長。如果是晚上的時間到達目的地。在飛機上的時候，可以看一些電影，讓自己稍微清醒一些。如果要在飛機上睡覺的話，睡覺的時間也不要太長，不然會影響到達目的地以後睡意的產生。

晚上自然入睡
如果到達目的地的時間是晚上，這種情況下，也許你可能還沒有睏意。但是為了快速的適應當地的時間，這種情況下可以趁著舟車勞頓的疲憊，讓自己以輕鬆自然的狀態入睡。基本上睡到第二天早上，時差就可以倒過來了。

調整時鐘
出國旅遊或者出差時，想要快速的倒時差，這種情況下一定要提前將時鐘調整一下。把手機或者手錶的時鐘調到目的地的時間，這樣可以下意識的讓自己儘快的適應當地的時間。