怎麼才能成功戒菸 戒菸的幾種方法

有的人因為煙癮大而導致肺部出現毛病，這個時候再不趕緊戒菸，說不定就有可能會患上肺結核或者肺癌了。那麼，您知道如何快速成功戒菸嗎？下面就讓小編來教大夥幾種可行的辦法。

操作方法

心理上必須要意識到吸菸給我們帶來的具體傷害，比如說會導致肺癌、鼻咽癌等，一旦患上癌症就會人財兩空，所以我們要明確吸菸危害大，我們對戒菸一定要有必勝的決心。

讓自己遠離喜歡抽菸的親朋好友，只有我們不在這個吸菸的圈子後，我們才會做到“不接煙”“不點菸”“不買菸”。畢竟很多時候我們的行為都是受到環境影響的。

注重一步步來，戒菸不是一蹴而就的，而是一步步來的。所以我們先給自己定個小目標，然後再慢慢擴大到大的目標，比如說剛開始可以每天減少幾根菸的量，然後慢慢再減少到隔一天抽菸，再逐層減少，這樣戒菸的成功機率就會很高。

讓親朋好友來監督自己，一旦自己煙癮犯了，有的時候我們自制力若是不夠強的話，這個時候最好旁邊有人監督自己，這樣我們就能更容易成功戒菸了。