戒菸可以用什麼方式

簡要回答

想要戒菸，首先就要堅定自己的心智。在檢驗之前一定要想好自己是因為什麼戒菸，例如自己以身體不好或者自己的家人想要讓自己戒菸，通過這種方式給自己制定一個目標，就比較好控制自己戒菸。沒有目標，只是想戒菸就很難完成。

尋找替代品
在戒菸初期肯定會感覺很難受，需要尋找一些替代品，比如可以給自己準備一些零食，尤其是一些比較辣的零食，可以讓自己暫時忘記抽菸，另外也可以給自己的兜裡抓一把瓜子或者是山楂卷兒，在想抽菸的時候就把這些東西放在嘴裡。

經常喝茶
可以把自己的抽菸改成喝茶，喝茶也是有上癮的可能。不過喝茶的危害性會相對小很多，在很多時候也都沒有喝茶的工具和場景，在喝茶的時候也會慢慢的分解這些體內的毒性。

正常鍛鍊
想要抽菸的時候就讓自己通過有氧鍛鍊一會兒，這樣可以鍛鍊自己的身體，並且也可以暫時忘記自己想要抽菸，鍛鍊的時候也可以通過汗液把自己身體裡面的毒素給排出去，這樣對於自己的身體是比較有好處的。