怎樣正確的戒菸？

對於那些長期吸菸的人士，戒菸始終是一個老大難的問題，如果想要戒菸的話，除了改變外界環境以外，也要從自身出發。下面介紹了一些戒菸的小技巧，希望可以幫得到吸菸人士。

操作方法

（01）選擇無煙環境如果想要徹底戒菸的話，可以在平時的時候去那些無煙環境，自己創造一個良好的經營環境，在做一些事情的時候，最好去那些圖書館或者是電影院類似的無煙環境，這些無煙環境，可以強迫自己不吸菸。

（02）潔白牙齒長期吸菸的人士，如果想要戒菸的話，可以去看看牙醫，給自己牙齒做一番美容，讓自己的牙齒重新回到以前潔白無瑕的狀態，當自己想吸菸的時候，就想一想自己潔白的牙齒，如果不想破壞這潔白的牙齒，就停止吸菸吧！

（03）扔掉吸菸工具如果想要徹底戒掉吸菸的習慣，首先需要做的就是把自己的吸菸工具都通通扔掉，有些時候自己想吸菸是無意識的，一旦有些工具的話就會不知不覺就又重新吸上煙了。那你有了新的工具，缺這缺那還要去麻煩的買。

（04）不要太關注戒菸狀況有些人之所以戒不掉吸菸的習慣，就是對於戒菸的狀況太過於執著，戒菸的過程中，有些人一旦重新吸菸了，就會認為自己戒不掉煙，產生消極的心態。又在戒菸的過程中應該放鬆心態，不要只注重戒菸狀況，我已經專注力放在其他事情上。

（05）做其他喜歡的事情戒了一段時間的煙以後感覺比較困難，而心癢癢的話，這時候可以找一些自己比較喜歡的事情，比如釣魚、運動等等，儘量用其他自己喜歡的事情佔據自己的雙手。

（06）強制儲蓄只要某一天成功戒菸了，就把這一天買菸的錢放在儲蓄罐裡，時間長了以後出去逛就會累積很多的錢，累積到一定數量的時候，可以用這些錢買一些自己比較喜歡的，但是平時不捨得買的東西，獎勵一下自己。給自己增加戒菸的信心。

（07）錢包裡放照片對於經常吸菸的人士，可以把自己面板暗淡，牙齒變黃的照片放在錢包裡面，這樣可以時不時的警戒自己吸菸的時候自己的狀態有多麼糟糕，在想吸菸的時候，把錢包裡面的照片翻出來看一看，然後由自己來決定，想不想變成這種糟糕的狀態。

（08）先不著急戒菸有些人吸菸的時間是非常長了，如果想要戒菸的話，一時半夥都是戒不了的，這個時候不要強迫自己去戒菸。首先可以直接拿上一個玻璃瓶，你一旦抽菸了，就將抽完的菸蒂扔到玻璃瓶裡面，過不了多長時間，你就會看到自己吸菸的數量有多少了，利用這種方式，慢慢的讓你對吸菸產生厭惡感。