如何才能吃胖

對於很多體質較差的人群，無論吃什麼都不能長胖，也有人喜歡胖一點的身材，但是不知道怎樣才可以長胖，下面就為大家介紹一些可以長胖的食物。

操作方法

（01）多攝入含蛋白質豐富的食物——對於想要長胖的人來說，在飲食上應當多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等。

（02）富含脂肪含量較多的食物——在人體已經攝入足夠的熱量後，再吃一些富含脂肪的食物，可以幫助將多餘的熱量儲存起來，進而轉化為脂肪。

（03）飲食多樣化——在試圖長胖的時候，應當在飲食方面注意多樣化，不能單一地食用一種食物，才能夠增加更多的熱量，進而達到增肥的效果。

（04）保持心情愉快——在想要長胖的過程中，應當避免焦慮、厭煩、發怒等不良情緒，只有心情上保持愉悅了，才能有效增肥。

（05）保持適量運動——想要長胖也必須通過一定的鍛鍊，如果缺乏必要的鍛鍊，就會造成“虛胖”，身體素質仍然還是很差。

（06）堅持少吃多餐——如果想要長胖，除了吃一些容易長胖的食物以外，還應當堅持少吃多餐的習慣，從而始終保持身體內所需的營養和熱量。

（07）適當吃一些甜品——甜品中含有大量的脂肪，很多減肥的人群都會避開吃它，額對於想要增肥的人群來說，可以根據個人情況適量吃一些甜品。

（08）多攝入高熱量的食物——對於想要增肥的人群來說，熱量高的食物很容易幫助增加體內的脂肪，因此在日常飲食中應當多吃豬蹄、魚、牛肉、羊肉等食物，可以很好的幫助增肥。