如何有效戒菸，戒菸的好處

吸菸有害身體健康這是我們都知道的，但是很多人都只是嘴上說說，並不會去實踐戒菸。那要如何戒菸才有效呢。

操作方法

（01）很多的人在戒菸的時候信誓旦旦的說會堅持到底，但是一般情況下都是半途而廢，堅持不下去的。

（02）在戒菸的時候堅持不下去時可以轉移一下注意力，如嚼口香糖讓嘴巴運動起來就不會想吸菸了。

（03）還有就是可以找一些輕鬆，用時較長的事來做。這樣有事做就不會有時間來想吸菸的是了。

（04）還有就是經常運動，鍛鍊身體這樣可以提高自身的免疫力，這樣就會減輕對香菸的煙癮了。