正確的戒菸方法

在日常生活中，我們每個人的興趣愛好都有所不同，如有的愛好喝茶，有的愛好賞花等，都是對自身健康有益的活動。但在很多時候，有些人卻會為了緩解壓力而去吸菸，殊不知其含有的尼古丁等有毒物質不僅容易影響血液的正常迴圈，增加患各類心腦血管疾病的機率，嚴重的甚至會患上肺癌，胃癌等疾病。因此今天來給大家說說該怎樣才能正確戒菸？

操作方法

瞭解吸菸的危害
大多數吸菸者吸菸的目的就是希望通過尼古丁來暫時的麻痺一下自己的神經，來幫助緩解來自生活與工作的壓力，他們對於煙中究竟含有哪些物質，究竟會對人體造成多大的傷害，基本都處於一知半解的狀態。因此建議家人可以給其下載一下有關吸菸有害健康的具體案例，以便起到心理暗示的作用。

制定合理的戒菸計劃
任何事情都有一個循序漸進的過程，若家人的計劃太過苛刻的話，如一個月內不許吸菸等，不僅容易引起戒菸者的反感與厭惡，甚至還可能使其出現破罐子破摔的情況。因此建議家人可根據其平時的吸菸量來逐步的進行減少，如由剛開始的一天兩包改為一天一包等。

用堅果等來代替香菸
若本身煙齡較長的話，指望其一下子完全戒掉，幾乎是不可能的事情。因此建議家人可根據其平時的口味來為其購買一些堅果，零嘴等來進行代替，這樣既可以有效的減少吸菸量，還不會對身體健康產生影響。

宣揚戒菸計劃
中國男人的一大典型特點就是好面子，若家人將其準備戒菸的計劃告知他的朋友後，不僅可以在無形之中幫助其減少接觸香菸的機會，還會因為擔心別人 說戒菸不成功，而使其增強意志力，剋制住煙癮。

轉移注意力
當人一旦空閒下來的時候，便很容易想要通過各種方法來增添娛樂性，如觀看電影，養草澆花，吸菸喝酒等。因此建議戒菸者應儘可能的讓自己處於忙碌狀態，以幫助控制吸菸的慾望，若實在無事可做的話，則可以去運動，十分有利於身體的健康。

長期堅持下去
戒菸是一項長期工程，若沒有足夠的意志力與決心的話，是很容易導致戒菸失敗的，因此建議戒菸者應儘可能的為自己的未來想想，畢竟現在還年輕，難道就要因為區區幾根菸而斷送掉自己的生命嗎？難道就不想要好好享受之後的幸福生活嗎？

家人的監督
對於意志力本身就比較薄弱的戒菸者，家人的態度則應儘可能的強硬一些，可讓其每天按照計劃來實行戒菸，如若被看到偷著吸菸的話，則會有哪些相應的處罰等，同時也可動之以情，告知他吸菸不僅對自身有害，對長期吸二手菸的家人也是會造成傷害的。