8個戒菸方法和技巧 助你科學戒菸

操作方法

（01）根據給眾多菸民的調查採訪，得出8個戒菸的方法和技巧、希望能讓你輕鬆戒菸。技巧①：隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒髮黃，膚色暗淡的照片，想吸菸的時候拿出來看看，可以使你的煙癮有所減退。！技巧②：想買菸的時候就把煙錢放進一個錢罐裡，日積月累，你會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺小轎車了。感受一下戒菸的經濟增長吧。技巧③： 可以嘗試常握一支筆，來替代吸菸的習慣。空閒時也可以多做一點手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無暇吸菸。技巧⑤、準備一個大玻璃透明杯，把菸蒂裝進去，每天看看噁心的畫面，使你對煙更厭惡。技巧⑥、扔掉所有香菸與煙具,把家裡開啟窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來的誘惑！技巧⑦、平時悠閒的環境儘量選擇一些無煙的環境，可避免引起你的煙欲。例如:電影院、圖書館、商場等。。。吃飯也儘可到無煙餐廳進行吃飯。技巧⑧、先給自己的黃牙拍個照片，然後去看牙科診所，要求牙醫給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。技巧⑧：不要有戒菸很難的思想，多憧憬一下假如自己當初沒有學會吸菸，到如今身體或事業會有多少改變，認識吸菸的危害，趕緊開始戒菸，相信戒菸會帶給你意想不到的好處。