正確的刷牙方法

刷牙是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反而會引起各種不良後果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。

操作方法

（01）1.將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。2.從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。3.用同樣的方法刷後牙的舌(顎)面。4.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。5.刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

（02）1.早晚刷牙“牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最後碰到的一樣東西。”加州大學洛杉磯分校的牙科學教授埃德蒙·休利特（Edmond R. Hewlett）說道，睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要：當你睡覺時，具有保護作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次兩分鐘以上，確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。2.牙刷挑選軟毛刷休利特博士指出，軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然後刷掉停留在那裡的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一箇中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度，還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。3.舌頭也要刷舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。4.定期更換牙刷一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議，每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上，並再次感染你。

特別提示

每次刷牙時間最好在兩分鐘以上，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。<br/>每3-4個月應更換一次牙刷。