怎樣才能幫助孩子長高？

看著同齡的孩子一個個都長得那麼高，很多媽媽特別著急，覺得自己的孩子怎麼就是不長個，和別的孩子在一起，甚至感覺有些許的“丟人”。於是很多媽媽會想辦法給孩子買一些增高藥物，或者是營養液之類，希望通過這些藥物，能夠快速幫助孩子長高。這種方法是完全錯誤的，很多所謂的增高藥物裡面含有激素，會對孩子的健康有著極大的危害。只是難道就真的沒有幫助孩子長高的辦法嗎？辦法還是有的，且還能夠讓孩子健康長高，至於如何做，看完這篇經驗吧！

幫助長高的食物：

（01）每日喝點熱牛奶每天必須保持一杯熱牛奶，這也是為孩子補充營養的一個辦法，更能夠保證孩子身體對於鈣元素的需求。牛奶的營養是豐常豐富的，且只要不是空腹喝的的話，消化起來是很快的。牛奶可以一天喝兩杯，早上搭配早餐一杯，晚上睡前一小時喝一杯。不但滿足了身體對營養的要求，還能快速長高呢。

（02）多吃胡蘿蔔兒童是一定要多吃一些胡蘿蔔的，胡蘿蔔含有非常豐富的糖類、維生素系列，還有胡蘿蔔素以及花青素，還有大量的鈣質，有著小人蔘的美譽呢。只是在吃胡蘿蔔的時候，最好的方式是炒熟，和適量的肉炒，讓胡蘿蔔炒出來一種黃色的汁，這樣才能讓胡蘿蔔裡面的營養最大程度的發揮呢。

（03）每天適量吃菠菜還記得動畫片《大力水手》嗎？大力水手最喜歡吃的可是菠菜哦，每次大力水手要長出大力氣的時候，都要先吃菠菜的呢。雖然是動畫片，可是內容卻不騙人哦，孩子想要長高個，每天是要適量吃點菠菜的，菠菜中含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B6，還有葉酸鐵鉀等營養元素，對於孩子來說是非常有營養價值的蔬菜。但在吃的時候要事先燙一下的哦。

（04）每天吃些柑橘孩子想要長高個，那麼就要各類營養元素都不能缺，水果類每天也要定量吃的，除了蘋果之外，柑橘也是能夠促進孩子長高的好水果哦。柑橘中含有非常大量的維生素系列，在孩子補充鈣質的時候能夠幫助孩子很好的吸收，達到長高的效果。

運動長高方式：

（01）孩子每天堅持運動即使是小寶寶時期，父母也要幫助寶寶每天做做運動，比如慢慢的幫寶寶做做抬腿運動，或者伸展運動。等到寶寶能夠自己運動的時候，每天做一做縱向運動至少半小時。縱向運動包括練習跳高、打打籃球這些運動。或者是做一做四肢伸展之類的運動，對於孩子的長高有很好的效果呢。

（02）最少一週一次游泳鍛鍊學習游泳對孩子來說有益無害，游泳是在大腦和四肢完全配合好的情況下才能完成的，這樣一來，既能鍛鍊孩子的大腦發育，還能促進孩子肢體的生長髮育。再一個，在游泳的時候，尤其是室外游泳，能夠接觸到水、陽光和空氣，這三種元素接觸到一起，會促進身體對於維生素D的有效吸收，對於孩子的骨骼發育有很大作用哦。

不利於長高的注意事項：

（01）不要讓孩子吃過多零食很多家長會擔心孩子餓著，於是在每頓飯之間不停的給孩子吃一些零食，這樣一來會造成孩子脾胃失調的，那麼就會很容易出現厭食、腹瀉、便祕等問題，那麼對於孩子的生長髮育就會不利的。只要孩子沒有感覺到飢餓，那麼在兩餐之間可以不用吃零食，恰當的吃點水果就可以了。

（02）保證睡眠並關燈睡覺開著燈睡覺的話，那些光源所產生的光壓力會造成孩子睡眠不安穩，以及精神緊張情緒不好的狀況，且非常不利於孩子的生長髮育。我們都知道，孩子在夜間睡眠的時候，是骨骼發育很快速也是很重要的時間，所以一定要給孩子一個適合睡眠的環境。並且保證孩子每天的睡眠時間，不要覺得孩子睡眠時間短就是有精力的象徵哦。