怎麼樣幫助有手機癮的朋友戒掉手機癮

簡要回答

戒掉手機癮最好的辦法就是轉移注意力和控制自己的使用慾望。

給自己定一些規則，比如和自己約法三章，第一個月每天減少看手機時間半個小時，第二個月增加為一個小時，到第三個月則增加一分半小時。比如，如果你通常在晚上11點上床睡覺，自己在10點半放下手機。洗漱，躺在床上預備睡覺。

上廁所不帶手機這是一個非常有用的習慣，針對手機。如果什麼都沒帶去上洗手間，幾分鐘就完事了。但是隻要你帶著手機，估算你腿麻了還不想出來。手機換成報紙和書刊也有一定效果。

逐步解除安裝一些應用程式。可解除安裝一些玩過的作業系統或電子遊戲，但不是特別關鍵的。一個一個解除安裝，你的手機就清潔了，你玩手機的心癮也慢慢沒了。

用玩手機的時間轉移注意力，這個方法沒有一定的標準，主要是根據自己的興趣愛好來的，找一些你喜愛或者善於做的事情。這樣，你花在手機之上的時間段就會減少。