研究發現：戒菸有“年齡分界線”，這個歲數前戒掉幫助恢復健康

簡要回答

我國為例，《中國吸菸危害健康報告2020》披露，菸民總數超過3億，15歲以上人群約26%吸菸，每年因吸菸喪生超100萬人，吸菸已不單是健康問題，已上升到社會問題。菸草對人體的多個臟器有非常大的危害，而且這種危害常常是致命的，而且是不可逆的，對人體一些重要臟器的影響首當其衝的就是對心腦血管的影響，吸菸可以導致血黏稠度增高，是高血壓、冠心病，還有一些腦血管病的高危的危險因素。有這些高危因素的患者，一定要及時的戒菸，否則很容易導致患者心腦血管疾病加重，此外，對呼吸系統的影響也是顯而易見。長期吸菸的患者，比如每天一包，煙齡在10-20年以上的人，肯定會形成慢性的支氣管炎，並且導致肺功能下降，形成慢性堵塞性的肺疾病。

研究發現：戒菸有“年齡分界線”，這個歲數前戒掉或可恢復健康
《美國醫學會雜誌．網路開放版》刊發的新研究，再次證實了早戒菸的好處：35歲前戒菸，可完全“逆轉”菸草造成的超額死亡風險。戒菸者的死亡率則明顯低於繼續吸菸者，年輕戒菸者的健康收益最大：
45~64歲戒菸，全因死亡率為不吸菸者的1.47~1.74倍。
35~44歲戒菸，全因死亡率是從不吸菸者的1.21倍。口但是如果能在35歲之前戒菸，全因死亡率會進一步降至1.03倍。所以，戒菸也有最佳年紀，不是說年輕的時候不想戒，年紀大了再戒也不遲的。事實上，年紀越大，煙齡越長，身體對尼古丁產生的依賴就越大。這也就是為什麼在臨床上，會有很多老菸民確診晚期肺癌的原因了。有些吸菸者會說，我試過戒菸了，本來身體還好著呢，一戒菸就難受，咳嗽，頭痛，睡不好，反而生病了，所以突然戒菸對身體不好，其實這不是戒菸傷了身體，只不過是戒菸後的戒斷反應，是正常的。

戒菸的階段，菸民們會遇到哪些可能會出現的事情？
戒菸初期：在戒菸初期，剛開始的時候，菸民很容易會感覺到身體不舒服，感到精神疲憊，頭疼腦熱，這種情況是非常正常的，屬於戒斷反應的一種，這一階段是非常難熬的階段。
適應期：生理性戒菸取得成功，但戒菸者內心可能偶爾還會想抽菸。期間戒菸者容易受到周圍吸菸者的誘惑，導致再次復吸，因此戒菸者需要堅定自己的決心，同時家人和朋友可以進行督促。
鞏固期：戒菸半年後，戒菸者無論在心理還是生理上，煙癮基本消失，但也不能放鬆警惕，煙癮很容易被喚醒。因此戒菸者容易由於不小心抽一根，導致戒菸失敗，戒菸者仍需督促自己，降低復吸的可能性。

戒菸多久肺才幹淨？
戒菸1-2天，就會有利於全身細胞利用氧，吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，呼吸能力也會相應增加。1-2周，肺部絨毛再生。1個月，做全麻手術的時候已經可以達到明顯減少肺部併發症的作用了。6-12個月，支氣管組織也開始癒合，這個過程通常需要6-12個月時間。這時候有些患者的肺功能就可以和正常人沒有明顯的差異了。戒菸1年，身體組織和纖毛會在戒菸後持續恢復，肺功能逐漸增強，甚至看不出曾經吸菸的痕跡。想要把燻黑的肺變白回來幾乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香菸中的有毒物質不會給你機會，比如尼古丁進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。但這並不代表受損的肺臟不能恢復正常，只要你戒菸，肺就會開始自我修復，也就是說，受損的肺臟在戒菸後完全可能恢復其正常功能。

戒菸者之所以出現癌症並不是戒菸後才出現的，而是他們的機體已經出現了細胞病變的可能，據統計，肺癌的高發年齡階段是在60-75歲。因此，如果是重度吸菸者（指每日吸菸在30支以上者），又是年齡偏大者，這時你再選擇戒菸，患肺癌的機率還是很高的，所以戒菸要趁早！趁著自己還年輕，趕緊戒了吧！