戒菸的最好方法

（01）突然說要戒菸這讓戒菸者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣佈正式戒菸前給戒菸者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒菸做好充分的準備。所以不妨在戒菸前進行有規律的身體鍛鍊，比如跑步、走路等等。等到約定的戒菸日到來的時候，體魄的加強也能更好地適應因為戒菸身體的不適感。

（02）不少人都說戒菸我已經下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒菸的，你需要將戒菸上升為一個意志行為。想要將戒菸上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒菸，光有決心不夠，你需要找到你戒菸的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。

（03）有了決心，找到了戒菸的意義在哪之後，你需要實施戒菸方案。吸菸的習慣是一天一天累積起來的，戒菸也不能一蹴而就。最長久最有效的戒菸方法就是循序漸進。你可以先試著慢慢減少一天中抽菸的次數，直到最後成功戒菸。這種方法能夠讓戒菸過程變得輕鬆，身心不會承受太大的壓力。

（04）與吸菸息息相關的還有打火機、菸灰缸等等物品，想要戒菸就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發你心底的慾望，想要更好的戒菸就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。