如何做月子食譜

產婦在生完寶寶後，身子很虛弱，此時應該在月子中得到很好的滋補，這樣才能夠讓身體儘快恢復到生產前的水平。那麼，您知道產婦坐月子的時候應該吃什麼比較合適嗎？下面就由小編來給大家介紹一下相關的月子食譜吧。

操作方法

第一週：重點是排除體內惡露。
產後第一週，我們還不適合吃催奶湯，此時應該是重點吃那些可以有助於我們排除體內惡露的食物，所以這周的食譜可以考慮吃小米南瓜粥、紅糖糯米粥、山藥排骨湯、清蒸鱸魚以及清炒時蔬。

第二週：重點是產後身體復原。
產後第二週，惡露已經減少了很多，此時應該儘快修復我們身體的各項技能，可以考慮多攝入一些對骨盆、腰和腎恢復都比較好的食物，所以這周的食譜建議喝五穀雜糧粥、鯽魚湯、蓮藕排骨湯以及麻油豬腰。

第三週：重點是產後的身體滋補。
生產的時候，我們流失了大量的血液，而且在產後的前兩週也有不少惡露排出，此時身體還是比較虛弱的，所以必須進行滋補。此時應該多吃一些對身體能產生滋補作用的食物，比如豬肚雞湯、鹹魚躺、麻油雞以及小米南瓜粥。

第四周：進行身體方面的調整。
產後該排毒的時候已經排過了，該滋補的時期也進行滋補了，此時還需要對身體的一些部位進行適當的補給，這樣才能夠讓我們快速康復。因此，這一週的食譜可以是黑米粥、薏米花生紅棗湯、海帶排骨湯等。第三、第四周一定要適當的進行滋補以及催奶，這樣不僅讓身體補給到位，也能夠有充分的母乳餵養寶寶喲。