男人如何練腹肌

男人練習腹肌的方法很多，下面我們就來仔細看看。

操作方法

男性練習腹肌，首先要把自己全身的脂肪降低，才能有腹肌的效果，下面幾種方式都可以嘗試。

仰臥起坐。仰臥起坐是最傳統的鍛鍊腹肌的方式，對於小腹處的肌肉特別有效果。

瑜伽球上的仰臥起坐，對於鍛鍊整個腹部效果最好，並且這種方式不傷腰部，適合所有人練習。

平板支撐同樣可以鍛鍊整個腹部的肌肉，每天都可以練習，慢慢提升平板支撐的時間，一個月下來，效果顯著。

健腹輪是最近幾年比較流行的一種鍛鍊腹部肌肉的方式，操作方法簡單，效果顯著。