腹肌鍛鍊方法,如何練出8塊腹肌
來源:酷知科普網 2.3W
大家想知道腹肌怎樣訓練嗎?下面小編就來告訴大家訓練腹肌的方法!
操作方法
做卷腹。做卷腹是最訓練腹部肌肉的動作。訓練時要依靠腹部力量往上挺才可以達到效果。
做仰臥起做。做仰臥起做也是個不錯的方法,就是體力消耗太大,但是也是很有幫助的。
平板支撐。平板支撐訓練的主要是腹部和手臂肌肉。這個動作需要有耐力去堅持完成。
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操作方法
做卷腹。做卷腹是最訓練腹部肌肉的動作。訓練時要依靠腹部力量往上挺才可以達到效果。
做仰臥起做。做仰臥起做也是個不錯的方法,就是體力消耗太大,但是也是很有幫助的。
平板支撐。平板支撐訓練的主要是腹部和手臂肌肉。這個動作需要有耐力去堅持完成。