如何在上班時間坐著練腹肌

你知道如何在上班時間坐著練腹肌嗎？一起來看看吧。

操作方法

在上班的時候坐著練腹肌時，大家應該注意兩腳要放在地面上，與胯同寬。坐姿保持正確，後背要打直。

然後你可以用自己的意念控制肌肉的收縮，一般開始的時候可以閉上眼睛進行訓練，這樣子可以更好地集中自己的精力，讓自己的肌肉快速的按自己意念走向來進行訓練。

我們可以先收縮左側腹肌肉，然後再收縮右側腹肌肉，然後再收縮上側腹部肌肉和下側腹部腹肌肉，每一個步驟都停留三秒左右的時間。

以下腹為時針12點位置，那麼上腹就是6點，可以變換練習10點和2點、 9點和3點、8點和4點等。