怎麼在家練胸肌

擁有一副好身材是每個人都希望的，特別是發達的胸肌，那麼怎麼在家練胸肌呢？接下來小編就教教大家。

操作方法

（01）做俯臥撐，雙手撐在地上，雙腳蹬在地上，兩手間的間隔大於肩寬，這樣做出來的俯臥撐才標準，長期堅持是能夠練出胸肌。

（02）前傾式俯臥撐，墊高雙腳，使身體前傾10度左右但是不超過15度，否則受力的重點會轉至肩部，這樣做俯臥撐可以發達上胸，鍛鍊胸肌。