在家徒手怎麼俯臥撐練胸肌
來源:酷知科普網 1.9W
在家徒手怎麼俯臥撐練胸肌呢?下面小編來告訴大家。
操作方法
首先,我們想在家徒手做俯臥撐練胸肌的話,我們是可以先進行雙掌壓地做俯臥撐的,這個算是最基本的練法了,一般我們需要一天至少做100個這樣的俯臥撐,這樣堅持下來幾個月後就可以有胸肌了。
其次,我們想在家徒手做俯臥撐練胸肌的話,我們還可以雙手握拳,然後進行做俯臥撐,這個難度是比較大的,一般我們一天做個30個左右就可以了,這樣堅持幾個月也可以讓我們很快就有胸肌的。
然後,我們想在家徒手做俯臥撐練胸肌的話,我們還可以選擇右手單手做俯臥撐,這個難度是更大的,很多人都做不了,這個我們一天做20個就可以了,很快我們就可以有胸肌了。
最後,我們還可以選擇用左手來做俯臥撐,這個難度就更大了,一般我們一次做4個左右,一天做15個左右就可以了,這樣我們也是很快就可以有胸肌了。