鍛鍊胸肌會讓胸變大嗎,女性練胸肌的好處
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今天就跟隨小編一起看看,鍛鍊胸肌會讓胸變大嗎,女性練胸肌的好處,擁有豐滿傲人的上圍是每個女生的願望，但並不是所有妹紙都能如願，對於胸小的女生來說可能會想盡各種辦法豐胸，而一些美眉看到男人練出的胸肌可能比自己的胸部還要大，於是就會想要知道鍛鍊胸肌會不會讓胸變大？操作方法
鍛鍊胸肌會讓胸變大嗎
鍛鍊胸肌只能將胸大肌練結實，不會使胸變大。胸肌和乳房是兩回事，胸部力量訓練並不會讓乳腺、脂肪增加，在鍛鍊之後可以讓乳房下的肌肉變厚變結實，在視覺上會變大，但實際上乳腺和脂肪並沒有變化，對乳房大小沒有影響，並沒有豐胸效果，不過女性練胸肌能讓乳房變得挺拔，防止下垂。
鍛鍊胸肌胸為什麼不會變大
準確的來說胸肌和乳房是兩回事，胸肌是乳房之下的肌肉，而平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪和乳腺所形成的，胸肌能起到承託乳房的作用。鍛鍊胸肌只是能把胸大肌鍛鍊的結實，對於使乳房變大並沒有什麼效果。雖然有的說法是鍛鍊胸肌能墊高乳腺和脂肪層正下方偏上部的肌肉群，能起到類似於填充矽膠的作用，但是這需要把胸肌鍛鍊到很大的程度和對胸肌部位精準的鍛鍊才可能達到，但由於女性雄性激素比較少，想要鍛煉出大的胸肌是很困難的，所以也就達不到豐胸的效果了。
女性練胸肌的好處
使乳房變挺翹
胸肌能夠幫助固定乳房的形狀，起到承託乳房的作用，把胸肌練好能夠使得乳房變得更緊緻和挺翹，增加承託力，使胸部更有線條感，從而能減少乳房下垂現象的出現。減少副乳
胸部力量不足或肌肉過於鬆弛會導致副乳和鬼祟肉的出現，而鍛鍊胸肌則是能減少副乳的出現。穿衣服更加好看
很多女性都希望自己是個衣架子，不管穿什麼衣服都能撐起來，而練胸肌能使得乳房更加挺翹，穿起衣服來也更好看，一些衣服也能撐起來了。增強體質
女性鍛鍊胸肌進行健身，可以促進身體的新陳代謝，幫助血液迴圈，進而可以幫助增強免疫力，提高身體素質。降低體脂比例
在練胸肌的過程中，能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。
女性豐胸的方法
女性想要胸部更加豐滿，建議可以通過飲食幫助增加乳房脂肪含量，加上運動鍛鍊幫助乳房變得挺拔，而不是靠鍛鍊胸肌來希望自己的胸部變大。豐胸食物
木瓜奶最常聽到的豐胸食物就是木瓜，不過功效如何呢？其實，不少研究已經指出木瓜本身並未含有任何幫助讓乳房發育的成分，所以只吃木瓜是無效的，必需配合含有豐富蛋白質的食物才有機會令胸部變大喔。青春期喝含有豐富蛋白質的牛奶和豆漿都是不錯的豐胸方法。豆漿豆類製品如豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類，都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，可以調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，從而達到豐胸健美效果。蜂皇漿因蜂皇漿有12%至13%是蛋白質，而且含豐富的脂肪和20種可抗氧化的胺基酸，女士經常飲用會有豐胸和抗衰老的功用。三文魚蛋白質和脂肪是幫助胸部發展的主要成分，因此含有豐富蛋白質和不飽和脂肪的三文魚可以多吃喔。紅葛根紅葛根含有豐富的植物雌激素，可以刺激人體荷爾蒙分泌，是荷爾蒙治療中常見的材料，有一定的豐胸功效。蠔海鮮例如生蠔、蝦、蜆等含有豐富的鋅，能提高身體荷爾蒙的分泌，促進乳腺組織漲大。但因為是靠荷爾蒙作用豐胸，所以效果不會長久。豐胸運動
游泳游泳除了對肺部和保持健美身材有益之外，對乳房的健美也是有幫助的，尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最容易使胸部肌肉強健，並使胸部豐滿起來。蛇式瑜伽經常進行蛇式瑜伽的練習，不僅有豐胸功效，而且會讓胸部更加集中堅挺。1.俯臥於瑜伽毯上，雙腿伸直分開與肩同寬，手掌向下，前臂彎曲貼地。 2.調整呼吸，慢慢將上半身抬離地面，眼睛望向前方。 3.頭部慢慢向後方扭動，調整呼吸，保持十秒鐘，回到原位，換左方向重複動作。 4.將手臂方向，平行放於前方，雙手手指交叉，下巴擱在手背上，調整呼吸至均勻狀態後，將雙手反向十指交握，緩慢向背後伸直，頭部和胸部慢慢離地，直至雙手觸碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持動作十秒，然後回到原位。擴胸運動擴胸運動對於豐胸效果不錯，將雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直貼身，然後慢慢上舉，儘量將胸挺出;再慢慢自然向外下展開成側平舉，同時跨左腿向前形成弓箭步，再次將胸部前挺，共做四個八拍。毛巾豐胸運動毛巾操做法簡單，長期堅持能使胸部豐滿健美。1.呈八字形站立姿勢，雙手下垂，與肩膀同寬。 2.握緊捲成一條的毛巾，以肩膀為圓心，手臂為直徑，用力將毛巾推前並向上舉過頭頂。 3.將毛巾想象成單槓，雙手上提，向上時深呼氣，向下吐氣，重複十次。
