體育
自學游泳操作方法（01）首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。（02）理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的...
排球傳球是排球的三個基本動作之一（墊球、傳球、拍球），傳好球的關鍵在於先紮實墊球基礎和多上場實踐試煉。操作方法（01）學好墊球是學好傳球的基礎。墊球是排球最基本的動作，練好墊球是對排球的掌控有一定的認識，這時候再進行...
（01）馬刺是一種較短的尖狀物或者帶刺的輪，連在騎馬者的靴後根上，用來刺激馬快跑。（02）在馬場，經常會有人問我一些騎手腳後跟的鐵環後面還帶著一小尾巴是什麼東西其實這是“馬刺”，連在騎馬者靴後跟上，用來刺激馬快跑。（03）說到馬...
2019亞洲盃小組賽賽程時間安排表。2019年第17屆亞洲盃小組賽即將開始，相信很多小夥伴在問2019亞洲盃小組分組名單？2019亞洲盃小組賽賽程時間安排表？下面來分享2019亞洲盃小組賽賽程時間安排表。操作方法（01）首先，24支隊伍被...
健身分為不同種類，增肌訓練和減脂訓練，還有綜合訓練，不同的訓練時間都不同，我們應該注意的點也不同。操作方法（01）以增肌為目的的健身需要做力量訓練，對於力量訓練有效健身時間45-60分鐘（不包括熱身和拉伸運動）。（02）長時間的力...
旱鴨子必備不會遊的可以拿去學！會遊的可以多學幾種遊法！操作方法（01）臀部動作1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。（02）2.入手後，肩.肘前伸，兩手沿曲線向外.後.下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。（0...
海竿爆炸鉤也稱炸彈鉤。使用不帶餌簧的爆炸鉤，完全可以自己綁制，綁制方法如下：1、一般爆炸鉤有六個鉤子，爆炸鉤釣魚是通過魚誤吞鉤子釣魚，所以應選擇鷹嘴型（有些地方稱為日型鉤）的鉤子，勾住後不容易脫鉤。釣小魚用小型號鉤，釣...
在開始寫之前，先給大家說說我其實是一個乒乓球愛好者，而且在上學的時候也是經常地打的。因此這篇都是根據我自己的來闡述的，希望可以幫助到大家的。操作方法（01）發球。對於新手來說，發球是很關鍵的，好的發球是直接可以得分的...
科比退役之後，想必聯盟再沒這麼標準的教科書投籃姿勢了。當科比在場上的時候，每一幀都美如畫，只是可惜了，沒有生育出一個男兒繼承科比的衣缽。一人代表一座城的 英雄，被很多人黑的只會投籃，而被黑的原因就是投籃準到爆表，籃...
NBA一共分為兩大部，一個是東部，一個是西部，一共有30支球隊東部球隊（01）東部的球隊有凱爾特人、騎士、猛龍、雄鹿、步行者（02）奇才、76人、活塞、尼克斯、熱火（03）籃網、魔術、黃蜂、公牛、老鷹西部球隊（01）西部的球隊有火箭、勇...
自從看了李小龍的電影后，小編也對雙截棍著了迷，相信很多小夥伴也喜歡雙截棍，但是很多時候都沒有練的很好。所以，小編也結合自己的訓練跟小夥伴們分享，希望可以幫到你們哈（他們說小編是渣渣～～淚奔ing...）操作方法（01）小編認為在學...
2018年世界女排聯賽賽程，世界女排聯賽時間安排，這裡，讓小編給大家大概的介紹一下，讓大家知道是怎麼回事。操作方法（01）2018年世界女排聯賽江門賽第一場的時間是2018年6月5日的下午4點鐘開始。對陣雙方是美國隊和俄羅斯隊。（0...
“本以為自己打乒乓球技術還可以，但是面對人家經過特殊訓練的人，自己又是那麼不堪”今天我就來教教大家打乒乓球的技巧。我會通過以下幾個步驟來為大家講解：如何練習打乒乓球？1.顛簸球練習2.練習發球3.懂得接球打乒乓球的...
當球打到自己的反手一側時，就需要變成反手握拍的方式來擊球。反手握拍法也是握拍的基本技術之一，同樣也有一些靈活的變化以應對不同的技術要求。主要有三種，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾對角握拍法。下面分別...
看到這樣的任務，我覺得有好多話要說，正確的釣魚，這個問題太大了，在的任務裡，就不應該出現這樣的題目。好吧，小編就說一說初學釣魚應該具備的裝備和心理素質。操作方法（01）初學釣魚，第一次釣魚，就不用研究應該用什麼裝備，就本著一...
增肌增重健身計劃（五）主要鍛鍊胸肌、肱二頭肌、腹肌，具體請看以下文字和圖解：操作方法（01）準備活動：有氧運動10分鐘，比如跑步、跳繩、騎車等。（02）動作一：Simth槓鈴上斜推胸4-6組*6-12RM（03）動作二：仰臥啞鈴飛鳥3-5組*12-15RM（04）動作...
人們都說女人翹臀很美，尤其是加上大胸，就會呈現出一種標準的S型身材，特別誘人。儘管小編也是屬於翹臀型的人，但小編胸很小，所以並不是完美的身材，雖然有點可惜，但對於如何練出翹臀卻有一些自己的與大家分享。操作方法（01）女人...
輪滑是一種流動和跳躍中展現技巧美的休閒運動，是速度、力量和技巧的完美結合。輪滑鞋也稱為旱冰鞋、溜冰鞋，經常看到廣場上有年輕人滑出各種花式動作，你想不想試試呢？在學習輪滑時有哪些技巧呢？操作方法（01）技巧一：鍛鍊腿部力...
成年人都普遍比較在意身高，甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼，如果你對自己目前的身高並不滿意，可以如何改善這種情況呢？操作方法（01）補鈣：身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣，可以喝一些奶製品，吃一些補鈣劑...
如果你想在短時間內提升自己的耐力，你會怎麼辦呢，是去健身房還是去哪裡，那我告訴你你哪裡都不用去，只要用我的方法，你馬上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一雙適合自己的運動鞋，然後在操場上可以先慢跑一圈熱熱身，然後把...
自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。即使是專業運動員，大量的打腿練習也是必不可少的日常訓練之一，對於業餘游泳者來說，打腿當然也是練習的重點。因為打腿腿能夠有助於順利走水。打腿好壞可以，減小身體的阻力。增加浮力。包...
使用路亞釣翹嘴是一項很綜合的運動，並不是每次出釣都能釣到的，跟天氣，水情，溫度等都有很大的因素，那麼釣不到到底是什麼原因呢？操作方法（01）首先可以猜測的是所打水域沒有魚群，可以嘗試換一個水域再搜尋一下（02）可能是來的時候不...
（01）打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球檯連續打擊至其進洞為止。簡而言之，即是由第一杆開始，接著第二、第三杆，重複地擊球，將球打進洞。若是拿著球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。（02）重疊握杆法，握法之所以...
立定跳遠做為藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...
今天分享的這10個動作，不僅不會因為自身因素所限制，而且會更好的利用你的時間，讓你能夠專注在真正能夠讓你構建更好的身體上，做更有價值的訓練。你應該花大量時間來練習這些動作，改善你的身體，這些練習也將是你以後完成更加...
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