午覺應該怎麼睡？趴在桌子午睡有什麼壞處？
很多人都有午睡的習慣，這是好事。然而，很多人的午睡條件有限，首先是場地有限，其次是時間有限，這就導致了很多人都是趴在桌子上午睡的。很多學生族、上班族都有在桌上趴著睡午覺的習慣，醒來之後容易脖子不舒服或者嗓子痛。實際上，這個睡姿對心臟不利，易誘發眼病，甚至因為對面部壓力不均容易使面板鬆弛！
到底趴在桌子上午睡對身體有哪些不好的影響呢？關於午睡，我們又有哪些認識誤區？下面我們一起來看看。
操作方法
（01）趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成區域性缺血。例如影響呼吸，趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
（02）眼部受壓，爬睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
（03）腦部缺血，入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
（04）手臂痠麻，如頭部長時間枕在手臂上，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠痛等症狀。
（05）影響消化，一般人午飯吃得較多，而消化掉這些事物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺，容易造成胃部脹氣。
（06）容易受涼，人在睡醒之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
（07）更加疲憊，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、面板仍會處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
（08）午睡時可以選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，使頸椎有所依靠。睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。正值盛夏，午睡時不能貪圖涼快正對空調、風扇，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉痠痛，嚴重的還會面癱。午睡時間也不宜過長，一般來說，午睡10分鐘至1小時即可。不要飯後馬上睡覺，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10-20分鐘再睡。
