冬季該怎樣正確午睡？

在日常生活中，越來越多的人都開始注重身體的健康了。而午睡便是比較常見的一種養生方法，不僅可以讓身心得到充分的放鬆，預防心理疾病，還能夠起到改善體質的作用。今天就來給大家說說冬季該怎樣正確午睡？

操作方法

（01）飯後半小時在進食完午飯後，可進行一些簡單的運動，如拉伸，俯臥撐等，堅持半小時後再入睡，不僅可以避免對腸胃造成負擔，還能夠促進食物的消化，使身心得到充分的放鬆。

（02）時間不宜長午睡的主要目的就是為了使下午的精力變得充沛一些，若睡的時間過長的話，便很容易出現越睡越困的情況。建議大家應將午睡時間控制在四十分鐘以內，簡單休息一下就好。

（03）合適地點若午睡的地點太過簡陋的話，不僅不利於身體的放鬆，還可能會誘發各類頸椎疾病。所以建議大家應儘量以床，枕頭等物品來作為午睡的基本條件，以使養生效果變得更加明顯。

（04）正確睡姿在午睡時，應注意睡姿的合理性，不要用手肘著睡，身體不要太過扭曲，儘量以平躺或側躺為最佳姿勢，不僅可以更快的進入到睡眠中，還能夠起到提高睡眠質量的作用。

（05）注意保暖冬季的天氣本身就比較寒冷，稍不注意就可能出現感冒症狀。所以建議大家在午睡時應做好身體的保暖工作，不僅可以幫助預防寒氣入體，還能夠起到增強身體免疫力的作用。

（06）睡後慢起在結束午睡後，應注意不要立即起身，否則便很容易因此而出現頭暈目眩的感覺，應以緩慢的方式來起身，不僅有利於血液的正常迴圈，還能夠使精神狀態儘快恢復清醒。

（07）補充水分在結束午睡後，可根據個人喜好適當的補充些白開水，咖啡，或者嚼一片薄荷糖等，不僅可以使機體恢復到正常狀態，有利於體內毒素和垃圾的儘快排出，還能夠起到提神醒腦的作用。