冬季該怎麼進補

又到進補之風盛行的時節，人們選擇各種各樣的方式進補。但是，進補絕不僅僅是吃膏方補藥那麼簡單，你需要知道一些中醫進補的常識，免得越補越傷身。

什麼年紀開始補？

（01）講中式養生繞不開《黃帝內經》，這不僅是本醫學書，同時也闡述了一種中國人獨有的哲學觀，順其自然。進補這件事也是一樣，應該是順應自然的一種方式。《黃帝內經》中認為，男人40歲以後開始衰老，而女人開始衰老的年紀則是35歲，這個觀點可以理解為：男人應從40歲開始進補，而女人則從35歲就開始進補。不過這個原則放在現代社會則需要小小的調整，現代都市人各種各樣的壓力遠遠超越《黃帝內經》時代的人們，很多三十而立之後的男人在身體狀態方面就已經開始走下坡路，職業女性則常常感覺有心無力，有家庭孩子負擔的尤甚。所以，現代中醫普遍認為，不管是男人還是女人，已經沒了進補年齡說，只要自己感覺機體處於亞健康狀態，皆可進補。

什麼時候開始補？

（01）絕大部分中醫都會認為，一年一度的進補季節，在冬至前後開始為佳。中國傳統文化裡的另一本

（02）《易經》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運化食物營養的能力會明顯上升，因此在這一天開始進補，效果會比較好。

（03）不過這個時間也不是一刀切，對於那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進補時間，從立冬就開始進補，一直補到立春結束。非此類體質的人，就可以從冬至開始，一直補完三九嚴寒天。

冬季進補三步走

（01）胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進補就是白忙活。所以在進補前，先調理好腸胃，讓腸胃有個好環境，才有利於吸收營養。

（02）藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進補前，應該先把每天的飲食調理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬於進補的範圍。先花點時間諮詢醫生瞭解自己的體質，然後在進補季節多吃些與體質相適的食物，就是一種很好的食補。

（03）如果食補還不夠，那就去醫院吧，找有經驗的中醫師開膏方調理，也可以在諮詢醫師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調理。