冬季養生怎麼做？從藏精補腎開始

簡要回答

當進入冬季以後，萬物蕭條，那麼就要考慮到以補腎為主的養生方式，通過補腎能達到精氣充足之目的，減少冬季多發病，抵抗力不足的現象。

食補要合理
冬季滋補要合理，像大多數認為的當歸、人蔘、鹿茸是滋補佳品，大量的進補就能增強人體的免疫力。事實上，人的體質體徵決定了滋補的最大承受極限，過度的進補反而會打亂人體的平衡系統。所以在冬季補腎這一方面，合理進補是最為關注的問題。

作息時間要早睡晚起
冬季作息要與其他季節有所差別，遵循早睡晚起的原則，其根本在於當起得比較晚的時候，可以減少寒冷，霜凍帶來的不利影響。同時早晨起來以後，要鍛鍊身體，幫助肺部呼吸，減少各類慢性病的發生。

補腎為冬季補充營養之根源
冬季補腎，可追溯至出自於《黃帝內經•六節藏象論》所提到的“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。”不難發現，腎作為人體精華之所在，精氣充足，有利於頭髮烏黑，骨骼結實，血氣暢通。

進補食材推薦
冬季補腎可使用一些滋補佳品有核桃仁、龍眼肉、白朮、黃鱔、海蔘、魚蝦等。除了考慮到補腎的用料以外，還需要考慮到補腎的一些基本原則，以適合自身體質與營養吸收為宜，不可大補。

以上便是冬季補腎的一些方法，本站友情提醒，合理進補符合自身體質特徵，掌握飲食規則與睡眠規律，才能確保補腎效果。