吃什麼補腎 推薦滋陰補腎的10大食物

身體不太好，要滋陰補腎，要補血，但也不要盲目的聽信別人去買一堆藥吃，接下來小編就給大家介紹10種我們生活中很常見，但又十分滋陰補腎的食物。

操作方法

栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

山藥
山藥味甘、是補腎滋陰食物。為中醫"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

龍眼乾
龍眼乾也是補腎滋陰的食物。龍眼乾不僅含有多種人體所需的營養成分，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，並且補血益智、養血安神的功效也屬一流。

黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化、防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。黑豆也是補腎滋陰食物。

當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，是補腎滋陰食物。可以有效抑制腎小管病變，對腎臟的保護作用也很好。

黑棗
據研究發現紅棗注重補血但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

枸杞
枸杞性平、味甘，可以補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為補腎滋陰食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

葡萄
從營養價值來看葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以補氣養血、滋腎宜肝。大量醫學研究證明葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多，是補腎滋陰食物之一，被稱為"民間聖果"。中醫認為桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、腎經，並且具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

銀耳
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平、無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的神奇作用，可以治療肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症狀。

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