腎虛補腎首選的黑色食物有哪些？

操作方法

黑棗，黑棗具有養胃和補腎的效果，並且還有著營養倉庫的美稱，營養價值特別高。同時黑棗裡面含有許多的維生素和生物活性物質等，可以增強自身的抵抗力，並且對吐血和肺癌都有理想的效果。

黑豆，黑豆的外觀看上去還是很像腎的，在日常生活中多吃點黑豆，不僅有解毒和潤膚的效果，還能補腎強身，尤其是腎虛的朋友，多吃點黑豆效果還是很理想的。並且黑豆裡面有許多蛋白質，跟肉類和雞蛋等相比都要多很多。長期吃點黑豆，可以起到軟化血管，延緩衰老等功效。

黑米，黑米含有許多氨基酸和蛋白質等，對於健脾補腎和舒筋活血等都有非常不錯的效果，而且黑米是屬於珍貴的品種，可以明目活血和滋陰補腎等效果，同時也能作為藥膳，長期下來可以治療腰膝痠軟和白髮等效果很理想，更重要的是還能延年益壽。

栗子，栗子同樣有著補腎健胃的效果，而且也能活血止血，特別是針對那些由於腎虛而出現的腰膝痠軟和小便多等情況，多吃點栗子就能得到不錯的效果，特別是栗子裡面還有許多的核黃素，還能緩解口腔潰瘍。

黑芝麻，黑芝麻同樣有補腎益氣的效果，如果是因為肝腎精血不足而導致自己出現白髮或者脫髮等情況，那麼平時多吃點黑芝麻可以起到不錯的效果。同時黑芝麻含有許多氨基酸和維生素等，可以促進新陳代謝，補充人體內所缺的元素。

桑葚，由於桑葚的味道還是蠻甜的，深受很多的喜愛，還被稱為是民間聖果。同時對於中醫方面來說，可以起到補血補腎的功效，如果有腎虛的朋友，不妨多吃點桑葚，效果蠻理想的。就是在挑選的時候，需要選擇個頭比較大，而且顆粒飽滿的，特別是顏色比較深，口感會更甜。

黑木耳，黑木耳在日常生活中還是很常見的，這種食物對於補腎益氣也有很好的療效。如果平時有出現痔瘡出血或者便祕等情況，多吃點黑木耳也能起到很好的療效，而且黑木耳不僅可以製作成主菜，也能用來燉湯，方法比較多，可以根據個人喜好來選擇。

覆盆子，覆盆子對於國外來說，這種食物還被稱為是紅樹莓，同時也是非常不錯的水果。在古代醫籍裡面，覆盆子有著非常不錯的補腎效果，對於小便次數多，而且陽痿早洩等人群，都能吃點覆盆子，效果蠻顯著的。當然要是在超市裡面沒有找到的話，也能買點覆盆子醬。