如何利用運動來護腎、養腎

養腎護腎是一個人一輩子都要好好做的一件事，腎臟的健康直接關係著一個人的整體健康，那麼，除了飲食以及生活習慣的調節之外，還可以利用哪些運動方式來達到養腎護腎的效果呢？這兒有一些比較科學合理的建議，大家可以看一下。

操作方法

太極拳
太極拳能夠達到養腎護腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項運動，看起來緩慢但是卻能夠鍛鍊人要不的柔韌性，這對於養護腎臟是非常想合適的。

蹲馬步
這個要根據自身體質進行，如果你的腰腿有問題的話不要這樣運動。蹲馬步能夠刺激道腰兩側的穴位，達到養腎護身的效果。

腳部運動
這項運動不流汗不勞累，但是卻有著養腎護腎的功效，每天泡腳之後按摩腳底，刺激湧泉穴達到養護腎臟的效果，還可以坐下來，雙腳豎在地上，左右搖晃，促進雙腳的血液迴圈， 自然能夠刺激到腳心關乎腎臟健康的穴位。

縮肛運動
不管男女，這都是養護腎臟的好方法，每天晚上躺下來，吸氣的時候縮肛，腹部收緊，往外呼氣的時候腹部鬆開並且肛門放鬆，這項運動尤其對男性養護腎臟有著很好的效果。