日常中男性如何養腎補腎？

操作方法

飲食清淡遠離重口味
想要健康養腎補腎，那麼立刻調理你的飲食是第一位的，因為現代很多男性腎虛的主要原因恰恰就是飲食，所謂病從口入就是這個道理。尤其是很多男性喜歡重口味的飲食，每天的飲食會攝取大量的食鹽，那麼鹽分攝取過多，自然會加重腎臟的負擔引發腎虛等一系列問題的出現。所以日常飲食中，飲食清淡為主，並且適當的多吃一些黑色食物，比如黑芝麻黑豆木耳，早起可以喝一杯用黑豆黑芝麻核桃磨成的豆漿，午飯以及晚飯都可以適當吃一些黑木耳，或者是韭菜、河蝦之類，這樣的飲食能夠很好的補腎且護養你的腎臟。

喝熱水忌飲料濃茶咖啡
其實不只是男性，就算是女性身體缺水的話，也會引發一系列的腎虛問題，所以說最簡單也是最有效的養身補腎的做法就是每天喝足水，這樣能夠讓體內的排毒迴圈正常運轉，也能夠增強腎臟的功能。只是喝水不代表喝那些飲料、濃茶、咖啡之類，這些飲品裡面有大量的新增劑，對於腎臟來說是一個沉重的負擔，所以每天可以適當選擇一些淡淡的養生茶來喝，比如菟絲子茶，就能夠起到補腎的功效。

遠離久坐每天運動
男性如果長時間久坐的話，是非常傷害腎臟的，不但很容易引發男性的腎虛，還會降低男性精子的存活率。當一個人久坐不動的時候，腹腔就會承受非常大的壓力，那麼人的下半身血液迴圈就會受阻，如此一來，腎臟以及膀胱就會造成氣血執行不暢通的情況。所以說，男性一定要每天堅持運動，且不要長時間久坐一動不動，這也是養腎補腎 好辦法。

充足睡眠與好的睡眠環境
這麼說吧，如果你睡眠的環境又潮又溼又冷，那麼早上起來之後，你會發覺自己腰痠背痛非常難受，這便是你腎臟出現問題 表現嘍。把自己的睡眠環境進行改善，室內溫度適中，以及室內的乾溼度適中，床上的被褥經常接受陽光照射並且保持乾淨乾爽。這樣也能夠起到讓人有一個好睡眠的效果，一旦男人睡眠不充足的話，會造成男性氣血以及腎精的損傷，所以說養腎補腎就要保證好睡眠，並且保證好的睡眠環境。

切勿過度勞累
這裡的過度勞累包括好幾種形式，比如體力、腦力勞動過重，以及夫妻生活過頻，這都能過導致男性出現腎虛現象。過重且長期的體力勞動會傷及男人的氣，而過重的腦力勞動會傷及男人的血，那麼夫妻生活過頻會直接損傷男性的精，而氣血精是男性腎臟保持健康的重要“三寶”，所以想要養腎補腎，那麼請做到切勿“勞累”過度。

遠離酒精不酒後亂性
這也是男性出現腎虛最大的一個原因，每天飲酒過多或者長期飲酒過多，就會導致男性出現性腺中毒的問題，那麼就很容易造成不予以及男性難以啟齒的陽痿問題。尤其是有些男性喝過酒之後會產生一些性刺激，而恰恰就是酒後亂性，會直接損傷到男性的腎臟功能，更危險的是，酒後亂性很容易孕育出畸形胎兒。那麼為了養腎補腎，更為了下一代健康，男性還是遠離酒精吧。

告別便祕與憋尿行為
男性如果長期便祕的話，就會造成體內毒素過多囤積，那麼除了損傷腸道健康之外，也會因為毒素過多損傷到腎臟，所以一定要養成健康排便的習慣。另外有些男性喜歡憋尿，比如因為工作關係或者其他原因，而憋尿則是最傷腎臟的行為，所以說永遠不要憋尿，也是養腎補腎的好辦法哦。

強制性戒菸
如果男性抽菸過多的話，那麼他的腎功能一般來說是不好的。據研究發現，男性長期抽菸的話，會直接影響性器官的血液迴圈，那麼很容易出現陽痿、早洩的男性性功能障礙。所以嘍，為了自己的腎臟健康和“性福”生活，一定要強制性戒菸哦。