如何正確午睡？什麼時候午睡比較好？

現代社會，由於生活節奏較快， 各方面的壓力較大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，長時間下去不僅會使睡眠時間變得越來越少，嚴重的還會使身體出現狀況，如腸胃疾病，精神抑鬱等。若平時能夠儘可能的抽出些時間來進行午睡的話，一來可以讓身體得到短暫的休息，二來有利於身體的健康。因此今天來給大家說說如何正確午睡？什麼時候午睡比較好？

午睡的方法

飯後活動
在日常生活中，由於個人習慣的不同，使得有些人會在剛吃完午飯後就直接入睡，不僅容易引起食物反流，對胃腸道造成一定的刺激，還會在無形之中導致體重增加。建議大家在進食午飯後可以進行慢跑或者遛彎兒等活動，能夠幫助促進食物的消化，有利於睡眠質量的提高。

合理床具
對於很多上班族來說，每天的午睡地點就是在辦公室，或是直接趴在桌子上，或是仰頭坐在椅子，雖說是因為條件有限，但若長此以往的話，一來容易使血液迴圈變得不暢，二來可能會導致骨骼變形。建議大家儘可能的睡在長椅或者桌子上，以使身體能夠得到充分的放鬆。

注意睡姿
常見的睡姿有俯睡，平睡，左側睡，右側睡等，在某種程度上，睡姿也是會對身體健康產生一定影響的。就拿俯睡來說，不僅不利於呼吸的通暢，還會給肌肉造成額外的壓力，引起痠軟痠痛的症狀。建議大家平時應根據自身的情況難選擇合適的睡姿，切記不要強行控制，以免失眠。

保暖工作
無論是在家裡還是公司，都可以見到空調的身影，若在入睡前沒有調高溫度或者新增衣物的話，在入睡後便很容易因為肌肉鬆弛毛孔增大而出現感冒的症狀。建議大家平時應在蓋上衣服或者毛毯後再入睡，避免寒氣入體。

進行提神
當剛從睡夢中醒來的時候，很多人都會出現無精打采，越睡越想睡的症狀，歸根結底就是身體的各項機能還沒恢復正常狀態。建議大家此時可以採取一些措施來幫助提神，如冷水洗臉，吃口香糖等。

午睡的時間

半小時為宜
午睡不同於晚上入睡，若睡過長時間的話，不僅容易因為進入深度睡眠而影響正常的工作，還可能會出現晚上失眠的症狀，起到適得其反的效果。建議大家應儘可能的將午睡時間控制在半小時內，使機體得到暫時的休息即可。

注意睡眠週期
所謂的第二睡眠週期指的是十二點到十五點期間，此時的身體往往處於易疲勞的狀態，具體表現為頭暈腦脹，眼花無力等，若進行午睡的話，一來有助於緩解疲勞感，二來可以使下午的精力變得充沛，避免出現工作問題。