夏季午睡如何預防鬼壓床出現?鬼壓床時怎麼辦?

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鬼壓床,相信大家對於這個詞彙並不陌生吧?而夏季則是發生鬼壓床最多的季節,且午休的時間,是很多人出現鬼壓床很頻繁的一個時間段科學上對於鬼壓床有著新的解釋,叫做睡眠癱瘓症。對於這樣的醫學解釋我們不是很明白,但我們要知道如何預防鬼壓床的出現,以及在鬼壓床時如何解決。來吧各位,這兒有非常科學且合理的答案,趕緊看過來吧!

夏季午睡如何預防鬼壓床出現?鬼壓床時怎麼辦?

預防午休鬼壓床出現的方法:

午休前大腦放鬆切勿高度緊張
立夏之後正式進入了夏季,就會出現夜短的情況,那麼我們就要在中午的時候適當進行午休來補充體力,這樣也能夠防止下午工作的時候犯困。可是在中午午休之前,你一定要確保自己的情緒穩定,不能過度緊張,也不能夠出現憤怒、委屈、壓抑、或者興奮,這些緊張情緒以及過激情緒都會導致你的神經中樞系統紊亂,那麼就很容易在午休的時間出現鬼壓床的事情。

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午休前六分飽即可切勿暴飲暴食
一般午休時間在吃完午飯之後,很多上班族都是直接吃飯午飯就找個地方趴著或者躺著眯一覺,而就在你“眯一覺”的時候,你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇,導致你在睡眠中胃腸負擔加重,其他身體器官也會跟著有了很大負擔,這樣一來,很容易造成鬼壓床的出現。最好的辦法是在吃午飯的時候吃六七分飽,活動五分鐘再午休,如果午休之後感到飢餓,可以適當補充一些水果。

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午休前不喝刺激飲品
包括酒類,以及咖啡,還有那些濃茶,還有含有咖啡因以及酒精的飲料,這些東西都會造成你的神經系統興奮起來,在你午休的時間段裡,大腦神級系統開始異常活躍,如此一來,午休時鬼壓床的概率會很高的。所以說在吃午飯的時候不要喝這些飲料,更不要在午飯後喝一杯濃茶或者咖啡再午休。

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趴著午休還不如別睡
講真,如果你午休的時間不能再家裡的床上或者沙發上,你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會兒,建議你還是別睡了,睡十分八分鐘的不但有鬼壓床的可能,或者還會導致你中風的出現。在午休的時候,如果在公司裡,你可以靠著沙發睡一會兒,或者把你的腳放在辦公桌上眯一會兒,千萬不要趴著午休了。

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夏季午休遭遇鬼壓床的解決辦法:

集中注意力動一下面部
作者自己也經歷過夏季午休被鬼壓床的事情,所以知道那種感覺。被鬼壓床的時候整個人的意識是清醒的,能夠聽到身邊有人在說話,就算是閉著眼睛,好像都能夠看到別人在走動一般,可是身體是動不了的。但是,我們的面部是可以動的,你可以集中注意力皺眉頭,或者撅起嘴巴,只要有一點面部表情的出現,鬼壓床的情況基本上就會消除。

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快速轉動眼球
我們剛剛說了,當鬼壓床的時候,身體基本上動不了,也會在半醒半睡之間感覺到手腳都被束縛住了一般,這時候你就不要做無用功了,直接把你的注意力集中到你的眼睛上面,不用睜眼睛,這時候你也睜不開眼睛的,而是讓你 眼球轉動起來,速度並且加快,左右上下的轉動,然後你會發現身體開始變得受控制了。

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舌尖盯住下顎用力吸允
這個動作也是很很費力的,但是絕對有趕走鬼壓床的效果。慢慢在心裡告訴自己,這只是一種正常現象而已,並沒有鬼出現在你身上壓著你,這樣想著你的情緒就會安穩下來,然後努力動一動你的舌頭,頂在你的下顎,有多大力氣就用多大力氣的吸允一下,這樣一來,你會聽見你的嘴巴里發出“吧嗒”一聲,隨著輕微的聲音響起,鬼壓床現象自然消失。

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努力發出些許聲音
作者聽不少網友介紹說,鬼壓床的時候要咳嗽一下,或者是握緊拳頭動動腿之類,這簡直就是胡說八道嘛,鬼壓床的時候除了意識屬於半清醒狀態之外,你的手腳以及胳膊腿都是不能動 ,也不可能發出咳嗽的聲音,但是,你有發出一點聲音的可能,一旦發出一點點聲音,鬼壓床情況立刻消失。尤其是這樣一個夏季,午休的時候一旦被鬼壓床,你可以集中注意力發出一點點聲音,比如抿緊嘴巴發出“啵”的一聲,鬼壓床問題立刻消失。

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特別提示

夏季午休時發生鬼壓床很頻繁的時刻,偶爾發生鬼壓床問題不大,但如果頻頻發生鬼壓床,請一定要去醫院做一個全身體檢,當人的身體出現某些疾病的時候,頻繁鬼壓床的出現,是身體給你的一些預告!

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