高血壓怎麼預防

高血壓是常見的慢性病， 那麼如何預防高血壓？高血壓預防方法有哪些？本篇指南將介紹怎樣可以預防高血壓。

操作方法

高血壓是一種可防可控的疾病，定期健康體檢，積極控制危險因素。

對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預。

針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg。

科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg。

每週堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。