午睡多長時間比較好

簡要回答

20分鐘到半個小時。午睡的時間不建議太長，避免讓自己進入到深度睡眠當中，超過半個小時一般都可以進入深度睡眠，這樣把自己強行叫醒會導致一下午的精神狀態不好，也會導致晚上睡眠狀態不佳。

不要剛吃完就午睡。在吃完飯之後應該站在牆邊或者是散步20分鐘左右時間，讓身體裡面的食物有一個消化的過程，這樣在午睡的時候不會讓胃裡有殘留的食物。

最好不要趴著睡。趴著睡會導致四肢血液流通不暢，非常容易導致腿麻的現象，一定趴著睡可以找一個抱枕，或者把椅子放到半倒。

午睡可以戴眼罩。一般午休的時間並不是很長，想要快速進入睡眠，就需要給自己創造一個昏暗的環境，可以帶上一個眼罩，這樣睡起來更舒服。

注意保暖。睡覺的時候可以披一個毯子，在睡覺的時候，人體會對溫度的感知更加明顯，披上毯子睡覺，不至於著涼。