午睡最好睡多長時間

簡要回答

二十分鐘這樣最好，正常的午睡不超過一個小時，當然具體的午睡時間更合適，這與個人的體格和睡眠習慣有關。時間過長可能對人體有不良影響。

適當午睡的好處：適度的午睡可以恢復身體的能量和力量。早上學習或工作會使人體疲勞。午睡能有效緩解疲勞，放鬆身體。適合下午學習或工作。

睡眠還有助於人體減輕壓力，調整好心情，讓人體達到良好的狀態，在下午快速有效地集中精力工作和學習。

午睡的時候不要睡的時間太長，小睡會影響你正常的工作和休息習慣，導致你晚上睡得更晚或更少，影響第二天的工作和生活。這是有可能的。

另外，早上容易感冒時避免趴在桌子上，這樣會給四肢造成壓力，影響四肢的血液迴圈，導致四肢麻木。您還可以通過避免在午飯後或下午在飽腹的情況下小睡，以及在飯後適度運動後小睡來提高小睡的質量。