早睡早起最佳時間

簡要回答

早睡早起最佳時間：晚上10點入睡，早睡6點左右起床，保證每天8個小時充足睡眠時間，這樣可以保證精力旺盛，工作效率更高。

我們經常說要養成良好的作息時間，早睡早起，這樣才能身體好。一般早睡早起最佳時間是什麼時候，下面來給大傢俱體的介紹一下。

詳細內容

晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。

根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

早睡早起可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

早睡早起精力旺盛而不衰：研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。