你的睡姿正確嗎？（正確睡姿）

睡眠的姿勢和你的健康是十分有關係的。如果睡覺姿勢不合理，不僅不能提高睡眠質量，還有可能引起一些疾病，而養成良好的睡眠姿勢對提高睡眠質量很有好處。老人常說：睡覺像彎月亮，是說睡覺時身體要側躺彎曲，像月亮的姿勢，只有這樣人的身體才會感動舒適。

操作方法

（01）為什麼要像月亮一樣睡覺？其實正確的睡姿應該這樣：向右側臥，雙腿自然彎曲。這樣心臟的位置最高，不受壓迫；肝臟處於低位，會供血較好，很有利於新陳代謝，胃內的食物借重力作用，向十二指腸運動，可以很好的促進消化。同時全是放鬆呼吸和心跳勻稱，心跳、大腦、肺、胃腸、肌肉、骨骼都會得到充分的休息。

（02）其實睡覺時不宜採取仰臥和左側臥，更不要俯臥，仰臥時全是的肌肉得不到很好的放鬆，還有可能將手放在胸上，引起憋氣、噩夢。而左側臥會壓迫心臟，影響血液血環，脾胃不好的患者會營養食物消化。俯臥則使胸部、腹部都受壓迫，而且還會影響呼吸，影響健康。

（03）實際上，人的睡姿不能從睡到睡醒時一個姿勢，這也是正常的，但基本睡姿以右側臥室最好的。

特別提示

注意：儘量不要趴著睡覺，因為會影響呼吸，而且頭面部需要轉向一側而造成頸部扭轉，時間長會使勁椎關節錯位，就是我們俗稱；落枕。