夏季如何瘦身？正確選擇午餐是關鍵

一日三餐中處於中堅位置的午餐尤為重要，午餐的正確選擇同時也能為減肥提供事半功倍的效果，就讓我們來一起看看吧!

可選擇午餐型別

蕎麥麵
蕎麥麵是麵食中不錯的選擇。普通的面類在食用後血糖會迅速升高，難分解的糖類將轉換成脂肪從而加重身體負擔，而蕎麥麵的血糖生成指數(Gl)則較低。

日式套餐
如果選擇烤魚套餐或刺身套餐，更是能將一餐的卡路里控制在500Kcal內。想吃肉的話可以選擇蒸、烤、煮等方式烹飪的套餐。切記減肥期間應避免油炸食物、清蒸雞、薑汁燒肉等熱量高的食物。

韓國料理
以擅長使用香料著稱的韓國料理能夠恢復我們的代謝速度，也是減肥期間的推薦之一。 韓國料理中常見的豆腐火鍋具有排汗排毒的功效，豐富的配菜也對減肥很有好處。

不可選擇午餐型別

各類蓋飯
時間緊促時製作簡單的蓋飯是不少人的午餐首選。不過事實上蓋飯的卡路里很高，吃飯速度過快也是不利於減肥的。減肥期間要充分咀嚼食物。

拉麵
雖然拉麵正在朝著日趨健康的方向改進，但油膩的湯頭依舊是減肥期間的大敵，食材單一的拉麵在營養均衡方面也存在不少欠缺。

快餐
簡單方便的快餐即使卡路里較低也要儘量少吃。例如麵包的血糖生成指數雖然低但極易轉化為脂肪，應選擇黑麥或全麥麵包食用。快餐的配菜儘量避免油炸食物，沙拉是不錯的選擇。