冬季晒太陽的正確時間和方法

（01）冬天的太陽紫外線會稍微弱一些，這樣晒的時候也不會出現晒傷的情況，並且還能起到很好補陽氣的作用，日常如果是隔著玻璃晒的話，也能給後背補陽氣，只是效果會差一些，部分陽光會被玻璃折射掉。

（02）人體陽氣充盈的話，身體臟腑功能能得到很好的支撐；日常除了通過晒太陽來補陽氣的話，還可以選擇運動、飲食、服用中藥等方式幫助身體補充陽氣，其中食物可以食用羊肉、桂圓等食物起到驅寒助陽的作用。

（03）上午：7 -10點為宜
冬天的上午寒氣剛剛褪去，太陽慢慢出來，此時太陽中含有的紅外線較多，紫外線較多，既能溫暖又不會容易晒傷，並且還能幫助促進身體新陳代謝，補充陽氣。
下午：4-5點為宜
冬季下午出的太陽X線多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於骨骼的正常鈣化，進而幫助補鈣，維護骨骼健康，尤其對於小孩和中老年人來說。
中午12-下午4時之間不晒
不管是冬季還是其他季節，中午12-下午4時之間的紫外線的光線是最強的，此時不適合晒背，建議這段時間內不要長時間暴露太陽底下，一般一天晒30~40分鐘的太陽即可。

（04）在冬天晒太陽的時候，讓太陽對著背更好，因為冬天的太陽也會少量紫外線，對著臉部的話會容易傷害臉部嬌嫩的面板以及眼睛，而背部有人體諸多經絡，晒背可以幫助舒筋活絡，補充陽氣。