午睡多久最好 - 午睡最佳時間

午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高，同時還具有增強機體防護功能的作用。

操作方法

（01）一般最好還是不要超過1小時的， 中午睡覺時間過長會出現睡不醒、頭暈腦脹等不適感覺。

（02）時間一般以30至60分鐘為宜，人在入睡80至100分鐘以後，便會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠狀態，在此過程中，機體的新陳代謝明顯降低，腦部的血液流量也相應地減少。如果人在深睡眠階段突然醒來，毛細血管不能立即開放，會造成大腦出現短時的供血不足，就會感覺非常難受。

（03）最佳午睡時間大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

（04）飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。